Не стоит проверять почту по утрам, это моментально изматывает. Давайте на этой неделе узнаем, какие же полезные утренние привычки выработали успешные люди. И постараемся обзавестись их для себя!
Мы всегда стараемся выжать по максимуму из рабочих дней, потому важно правильно и эффективно распорядиться ранними утренними часами. Дело не только в том, что мы даем себе много свободного времени перед тем, как с головой броситься в работу, а в том, что именно мы делаем в это время.
Согласно Тони Роббинсу, лучшему специалисту по мотивации, как вы знаете, лучше всего утреннее время потратить на «упражнения по осознанию», чтобы почувствовать удовлетворенность собственной жизнью.
В этом упражнении три шага:
1. Шевелитесь!
На беговой дорожке или вокруг квартала – двигайтесь! И сосредоточьтесь на дыхании при этом. Эта часто упоминаемая практика «дыхательная прогулка» помогает очистить разум от негативных мыслей, сосредотачиваясь только на дыхании. Такие прогулки помогают избавиться от стресса, дать заряд на день и даже поднять собственное самоуважение.
2. Визуализируйте ваши цели
Сначала подумайте, за что же вы в своей жизни благодарны, затем представьте, что вы уже будто добились желаемого. Тони Робинс утверждает, что страх исчезает, когда вы чувствуете благодарность. Так давайте проверим это! Визуализируя свои цели, будто мы их уже достигли, мы можем обмануть наш ум, что все уже произошло и ничего страшного при этом не случилось.
3. Говорите сами с собой
Повторяйте положительные закрепления вслух. Психологи называют это «разговоры с самим собой». Многочисленные исследования показали, что подбадривание себя вслух повышает силу воли и успокаивает нервы. Ученые из Университета Иллинойса опубликовали в «Европейском журнале социальной психологии» исследование, согласно которому использование местоимения «ты», например в формуле «Ты с этим справишься!», куда эффективнее работает, чем пользоваться словом я: «Я это смогу». Фраза с «ты» дает большее ощущение поддержки. Возможно, те, кто разговаривает с самим собой — не такие уж и странные?
Как на счет того, чтобы на следующей неделе всем вместе попытаться начинать свое утро именно так?
Присоединяйтесь! Уделите этому упражнению час, полчаса, хоть 15 минут каждое утро, но главное не пропускайте шаги, потраченное на каждый шаг время должно быть равноценным.
Напишите в комментариях, пожалуйста, будете ли вы двигаться вместе с нами и понравились ли вам утренние привычки от Тони Роббинса!
