Officeless Life

Руководство по изменению жизни

Руководство по изменению жизни

Лео Бабаута делится с нами кратким руководством, как не просто планировать, а действительно изменить свою жизнь:

«Вы никогда не измените вашу жизнь, пока не начнете с тех вещей, которые делаете каждый день».

Майкл Мердок

Начните с того, что определитесь: чего же вы хотите?

Вы хотите когда-нибудь стать писателем, музыкантом, дизайнером, программистом, полиглотом, плотником, предпринимателем, экспертом в какой-то области?

И что вы для этого делаете? Пишете ваши намерения на клочке бумаги, запихиваете его в бутылку и пускаете ее плыть по морю, в надежде, что это вам и поможет исполнить желания? Нет. Не вселенная должна исполнять ваши мечты, а вы сами.

Вы поставили перед собой сроки до конца года или за несколько месяцев достигнуть обозначенной цели? Неплохо, но и это не означает, что дело сделано. По правде, если вы вспомните немного свою жизнь, то поймете, что постановка долгосрочных целей довольно часто нерезультативна. Неужели такая стратегия  и правда приводила к успеху?

Ниже я собираюсь изложить закон, который я вывел за  последние семь лет экспериментальным путем: ничего не изменится, если вы не измените ваши ежедневные дела.

Я пробовал недельные цели для изменений жизни, списки новых задач на каждый день и большие цели на месяц или больше — испробовал все виды. Но ни одна из этих попыток, кроме ежедневных изменений, не привела к успеху.

Если вы не готовы начинать делать что-то каждый день, вы просто не хотите на самом деле менять свою жизнь. Вам просто нравится идея научиться рисовать/говорить по-японски/ играть на гитаре / программировать в PHP / и т.д. . Вы просто не хотите ничего от всего сердца.

Так что начинайте с ежедневных изменений. Давайте посмотрим вместе, как это делается!

Как сделать стремление к цели частью вашей жизни

Назовем несколько распространенных желаний:

похудеть
написать книгу
влюбиться
быть счастливым
путешествовать по миру
пить больше воды
выучить испанский
сэкономить
делать больше фотографий
читать больше книг

Как претворить в жизнь свои высокие цели, начав с ежедневных изменений? Подумайте, что нужно делать каждый день, чтобы жизнь начала меняться в нужную вам сторону, или что приблизит вас к цели. Порой это совсем не легко, но давайте представим себе план для приведенных выше целей:

Похудеть. Начните с ежедневной ходьбы. В первый день пусть будет 10 минут, через неделю по 15, потом по 20 минут в день… Когда вы станете гулять по 30-40 минут в день, добавьте еще изменений — замените газировку и всякие напитки водой, например.

Написать книгу. Пишите как минимум 10 минут в день.

Избавиться от прокрастинации. Я уже слышу иронию (и «смешные» шутки) про то, как люди откладывают на потом свои планы бросить откладывать на потом. Для этого случая ежедневный план будет таким: каждое утро выбирайте наиболее важную для вас задачу и работайте над ней за 10 минут до того, как выйти в интернет или позвонить кому-нибудь.

Влюбиться. Ходите куда-нибудь, где вы можете познакомиться с людьми, каждый день. Или каждый день занимайтесь самосовершенствованием, чтобы стать более привлекательным для других.

Быть счастливым. Каждый день делайте что-то, чтобы мир стал лучше, помогайте людям.

Путешествовать по миру. Экономьте деньги (см. следующий пункт). Или начните продавать свои вещи, чтобы путешествовать с рюкзаком налегке при помощи автостопа.

Экономить. Начните ужиматься в мелочах. Готовьте и ешьте дома, продайте ваш автомобиль и пользуйтесь велосипедом, поездом, да просто ногами  для передвижений. Подыщите домик поменьше. Досуг также должен быть бесплатным, а не требующим финансовых вливаний.

Пить больше воды. Выпивайте стакан сразу как проснетесь, а потом во время каждого перерыва (примерно раз в час).

Выучить испанский. Учите выражения на испанском или слушайте записи с уроками минимум 10 минут в день.

Больше фотографировать. Фотографируйте во время обеда (только не собственный обед, пожалуйста) и постите их в свой блог.

Читать больше книг. Читайте понемногу каждое утро и перед сном.

Идею вы уловили. Не все из мной приведенного  — идеальный выход, но вы сможете потом придумать что-нибудь подходящее лично ваи. Смысл в том, чтобы делать понемногу каждый день.

Метод довольно прост, а если вы действительно им воспользуетесь, еще и надежен:

По изменению за раз. Вы можете нарушить это правило, но тогда не удивляйтесь, если у вас опять ничего не получится. Между первым и вторым изменением в жизни должно пройти около месяца. Добавляйте еще одно небольшое изменение только тогда, когда преуспели в первом.

Начните с малого. Да, я говорил про это уже два миллиарда раз, но меня все равно никто не слушается. Начните всего с 10 минут или того меньше. Пять минут, если новшество для вас пока тяжело дается. Если и столько не получится, пусть будет 2 минуты.

Делайте это каждый день в одно и то же время. Пусть не буквально в одну и ту же минуту, например в 6:00 утра, но привяжите новшество ко времени: во время первой утренней чашки кофе, после приезда на работу, по возвращению домой, после того, как почтили зубы или сходили в душ, позавтракали, пообедали, включили компьютер — каждый день.

Возьмите на себя большие обязательства перед кем-нибудь. Даже перед несколькими людьми. Пусть это будут те, чье мнение вы уважаете. Например, я взял на себя обязательство учить PHP минимум 10 минут в день перед моим другом Тайнаном. Я брал обязательства перед своей женой, другими друзьями, перед  читателям моего блога или читателями газеты Guam, моими детьми и другими людьми.

Пусть все будет подотчетным. Взяв с меня обязательство учить программирование, Тайан каждый день проверял мою составленную в Google таблицу о том, сколько и что я делал в этой области каждый день. Не имеет значения, чем вы будете пользоваться для отчетности — отправляйте сообщения в Facebook или Twitter, по электронной почте или ведите личный отчет для себя. Просто отчетность должна быть ежедневной, а не ежемесячной. И убедитесь, что вас проверяют. Если вас никто не проверяет,  придется найти нового партнера для отчетности.

Учитывайте последствия. Наиболее значимым последствием того, сможете ли вы сдержать обещание или не сможете, станет то, будут ли люди, перед которыми вы взяли обязательства, уважать вас больше. Если вы не можете отчитываться перед другими в таком формате, придумайте что-нибудь другое. А еще вы можете поставить перед собой и забавные условия невыполнения: один человек обещал перед своими друзьями на Facebook, что он будет жертвовать 50 долларов на прошлогоднюю кампанию Митта Ромни каждый раз, когда будет нарушать обещание.

Я пообещал при нарушении обещания съесть суши из кита (и я не нарушу его, потому что мне претит сама мысль о суши из кита, это как съесть корову или ребенка). Я обещал спеть японскую песню прямо перед толпой незнакомцев, если я не выполню обещанного. Можете придумать себе и награду за выполнение обязательств, что-то очень приятное в конце недели, если вы не пропустите ни дня. Пусть «штраф» будет сильнее, если вы пропускаете два дня подряд, и уж совсем огромным, если пропускаете три.

Наслаждайтесь изменениями в жизни. Если вы не наслаждаетесь происходящим, придется задуматься о других изменениях. Если ваши ежедневные задачи кажутся рутинными и скучными, значит вы делаете все неправильно. Найдите способ, как получать от них удовольствие, иначе долго не продержитесь. Лучше выбирать те ежедневные изменения, которые будут приятны.

На этом все. Семь простых шагов, и ваша жизнь обязательно изменится. Ни одно из этих условий не невыполнимо, по правде вы можете начать уже сегодня.

Уже наметили себе первые изменения в жизни?

«Год спустя вы пожалеете, если не начнете сегодня»
Карен Ламб

Добавить комментарий